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如何雕塑身形、鍛鍊完美線條？6 種超有效動作 - 經理人

Tips：深蹲是相當基本的徒手訓練動作，可以充分訓練到股四頭肌、股後健肌群及臀部，想 ... Tips：除了下背部，上背肩胛骨附近也會感受到明確的用力。

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