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下背訓練徒手
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5個徒手練背動作,增強背部肌肉力量,預防駝背 - 壹讀
根據肌電圖測試,練背時效果最好的兩個動作是:俯身槓鈴划船、引體向上。 但在沒有單槓、沒有槓鈴的情況下,怎樣高強度練背呢? 有兩個重點。
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