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【訓練】臀肌徒手訓練動作- 效果最好的竟是他（上）

在控制骨盆及下肢時，臀肌扮演著相當重要的角色，特別是在單腳動作時，幫助避免我們髖關節做出內旋、內收的動作。而研究顯示，臀肌時常與下背、膝蓋或 ...

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