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【型男健身】5大「闊背肌」鍛鍊動作，打造厚實太平洋寬肩！

要特別注意的是，進行硬舉時背部應保持一直線，切勿刻意壓背或抬起，避免姿勢錯誤導致受傷。雙腳與肩同寬，膝蓋微蹲，肩膀下壓向後夾緊，目視前方出力將 ...

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