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徒手運動的常見問題(三)練腹卻總是下背痛,教你 ... - Jkveno
首先是躺姿的動作,訓練下腹時常會採取躺姿下做雙腳抬起放下,剪刀腳等動作來挑戰軀幹的穩定,這時,如果腹肌和核心力量不夠,腰椎便會隨著雙腳的動作反覆拱起(腰椎過度伸 ...
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