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腰椎殺手鐧-下背部力量薄弱，教你兩個徒手動作逐漸增強！

很多人都存在或多或少的腰椎問題，比如腰痛。如何簡單提升下背部肌肉力量從而保護腰椎？大多數人的下背部比想像中的要脆弱，我們日常很少會去訓練下背部。平...

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