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闊背肌訓練：打造壯碩背肌只需3組動作 - 台灣營養

划船也是訓練背肌的基本動作，從上背、下背、到腹部核心、屁股、後腿，這些平常訓練常常忽略的肌肉，用划船一次都可以訓練到。而且不同於引體向上，槓鈴 ...

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