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徒手核心訓練：川字腹肌訓練課表 - Nuli 女力APP

Home » 健身 » 徒手核心訓練：川字腹肌訓練課表 ... 躺平後，將你的雙腳向前45度，下背貼平在地面，肚子往內收，停留15秒，如果覺得核心還有力氣，可以漸漸的將雙腳 ...

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