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【訓練】新手必看，3招徒手練背肌，不用任何訓練器材

注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉，穩定 ..., 訓練背肌，除了可以靠背部大量的肌肉燃燒脂肪，也有助於改善我們的姿勢，減少 ...

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