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你一定做得到！5個徒手核心訓練，保護好你的脊椎

因此，為了讓力量順利轉移，就必須加強核心肌群的穩定性，使發力過程更通順。 只是在訓練核心肌群時，大家通常會以腹肌及下背肌為主（也難怪核心常被誤認 ...

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