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宅在家照樣能瘦！內行人傳授3組「肌肉訓練秘技」 - 風傳媒

徒手的背部訓練，如果沒有重量較少能發揮，因此這邊以TRX 懸吊設備來做示範，能拉出自身體重超過12 下，就代表已經有基礎肌力，在家裡訓練時，可以改使用強度較大的 ...

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