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準備好你的瑜珈墊，在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

腹部深部肌肉（腹橫肌） · 中腹部（內斜肌和外斜肌） · 六塊肌（腹直肌） · 脊柱肌肉 · 臀部／臀部肌肉（臀大肌／中肌和小肌） · 骨盆底肌肉 · 下背部穩定肌.

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