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「閃到腰」好痛！ 醫教3招緩解運動在家躺著做

第3式「背肌訓練運動」，俯臥，腹部墊小枕頭，慢慢將一腳抬離床面，膝蓋打直，感覺背部肌肉些許用力，骨盆維持平放床上，兩腳交替，重複10下。 第3式「背 ...

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