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居家徒手訓練！簡單幾招就能在家輕鬆練三大肌群！

徒手訓練意旨「利用自身重量作為負重」去訓練，通常不會有像大型健身房的器材或而外工具負重， 比如：伏地挺身、拉桿槓、深蹲。 ... 現今社會一般人生活型態常常有久坐、下背 ...

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