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居家練背肌– 真心不騙有效嗎？ - FITDEVMO

在家 能鍛鍊到背肌的動作，不外乎都是划船：單手划船、雙手划船、坐姿 ... 也要記住你的上身和下背盡量要直，否則可能對你的下背有不必要的勞損。

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