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10大初學者在家背肌健身鍛鍊計劃｜毛巾、彈力帶輕鬆解決駝背 ...

動作可幫助強化背部肌肉，更可以改善臂部肌肉鬆弛的問題。背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下。用背部力量將腰部慢慢上 ...

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