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背部黃金比例強度：★★ 肌力訓練- 背肌訓練動作

透過有效強化下背肌力的訓練動作，不僅可減輕常見的腰背痠痛之外，還能改善脊椎 ... 而划船的變化式也可以當作是你的輔助訓練，讓整體肌肉以及闊背肌訓練時間和器材.

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