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【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8種背肌健身動作！

單手支撐在長凳上，另一手握住啞鈴，盡量保持從肩膀、背部，到臀部與地面水平；手肘帶過背，拉起啞鈴至胸部位置。建議做3組，每組8~12下。 （延伸閱讀： ...

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