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訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

要讓背部添加更多的細節，大小圓肌和棘下肌扮演了重要的角色。 ... 訓練上斜方肌最常用到的器材包括：啞鈴、槓鈴、史密斯機器和六角杠等。

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