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背部肌肉訓練經典動作:羅馬椅背部伸展,下背最有效的動作

如果你不會或是不想做硬舉時，有什麼樣的器材可以取代它來做訓練？ 羅馬椅主要是用來訓練下背部的豎脊肌，因此，在進行這項訓練時必需採取趴在上面的姿勢 ...

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