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下背訓練器材
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18 個自重訓練,打造更強壯的背部
雖然主要是訓練你的臀大肌,但你也須要運用到下背部的肌肉來維持身體的穩定度,所以在你能實際到健身房使用專門的器材前,這個動作絕對值得你加進居家健身課表裡。
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