你即將離開本站

並前往https://zhuanlan.zhihu.com/p/104129373

超有用】的健身房固定器械使用大全（背部训练）

注意收紧核心和沉肩，进而保证肩胛骨下沉收缩，从而让背阔肌发力感更好，减少上斜方肌的代偿。 身体保持直立，微微挺胸，保持小臂垂直于地面。 3、坐姿划船：.

確定！ 回上一頁

查詢 「下背訓練器材」的人也找了：

  1. 下背訓練菜單
    2.
  2. 下背訓練機
    3.
  3. 羅馬椅下背
    4.
  4. 下背訓練動作
    5.
  5. 羅馬椅下背痛
    6.
  6. 背肌訓練器材
    7.
  7. 羅馬椅ptt
    8.
  8. 羅馬椅訓練
    9.