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啞鈴練背最快方法怎麼拿啞鈴練背肌最快最有效 - 摩登站

這個動作是通過臥姿完成的。首先，我們可以躺在一個平面上，臉朝下，兩條胳膊分別伸向不同的角度，就像Y字形一樣，手裡各拿一個啞鈴，用背部力量帶動肩部 ...

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