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新手下背訓練該怎麼抓重量，次數，和組數？ - Mobile01

而下背的訓練...羅馬尼亞硬拉剛好違反上面的原則，很怕練了的時候會閃到腰。一開始練的時候沒啥問題，因為手握不住啞鈴，手比腰快力竭， ...

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