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男人寬厚的背絕對是練出來的！10個簡單小動作讓你的背肌增厚 ...

鍛鍊部位：主要訓練下半部斜方肌. Step 1: 胸朝下、靠在上斜大約45度的器材上. Step 2: 手抓啞鈴在兩側、手臂伸直、手掌那面朝內、把肩膀聳起、讓肩膀 ...

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