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沒有志玲我們還有啞鈴啊-下集！！迷人臀線！緊實雙腿必須看 ...

2020年5月12日 — (臀大肌、股四頭、下背肌群) ... 啞鈴能練的不只上半身或手臂，訓練肌肉量佔全身70%的下半身肌群，效能會高出許多，借由啞鈴的重量讓上半身穩定及 ...

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