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5 大訓練背部的鍛煉

「死停」過後，盡可能地驅動爆發力將啞鈴舉起，達到頂端時擠壓背肌，再慢慢放下啞鈴回到「死停」狀態。 單臂地雷管划船. Top 5 Muscle Building Back ...

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