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在家練背肌：一定要做的啞鈴划船！ - iFuun

在家練背肌：一定要做的啞鈴划船！在背部訓練中，俯身划船堪稱最經典的動作！ ... 利用腿後側，臀部背部的張力來支撐身體（而不是下背），收緊核心肌群來穩定脊椎中立 ...

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