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如何锻炼下背部和腰部力量? - 知乎
下背部 肌肉竖脊肌位于下背及后腰处,由于紧贴覆盖在脊柱上,主要用于保持脊椎的竖 ... 腰部肌肉: 一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部 ...
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