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下背訓練啞鈴
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【訓練】鍛鍊臀肌,減少下背痛、髖部痛(動圖圖解)
這次我們來看臀大肌與整體臀部的訓練。本篇內容的動作都不需要特殊設備,不過練習到一定程度後,可以以槓鈴、啞鈴、彈性帶等方式加重, ...
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