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下背訓練啞鈴
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增強背肌感覺-斜板啞鈴划船 - 壹讀
且身體是直接伏臥在重訓椅上,相較屈體划船、或是啞鈴單手划船等需要下背負責穩定的動作,較能維持脊椎中立,且壓力也相對比較少一些。 主要鍛鍊肌群:闊 ...
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