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Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest

B.開始位置：兩腳張開約與肩同寬，上體前曲至與地面平行，兩膝微彎，下背肌群 ... C.動作過程：將啞鈴向上提起至肩膀接近肩膀，當啞鈴上拉時，集中用背闊肌肉的力量。

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