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『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身 - 伊格運動

3.單手啞鈴划船(Single arm dumbbell Row). 練習這動作時要避免臀部與下背部產生旋轉，核心要維持緊繃，只有啞鈴上下移動 ...

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