你即將離開本站

並前往https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g38205095/neck-shoulder-muscle-workouts/

3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

所以在訓練時需要刻意把肩膀下壓(肩胛骨內收)，若沒有這樣做，會使上斜方肌的輔助力量太大，造成斜方肌緊繃，還會使原本的目標肌肉減少了鍛鍊效果。

確定！ 回上一頁

查詢 「下背肌肉名稱」的人也找了：

  1. 豎脊肌
    2.
  2. 背部肌肉圖
    3.
  3. 背部肌肉訓練
    4.
  4. 全身肌肉圖解
    5.
  5. 背闊肌訓練
    6.
  6. 全身肌肉解剖圖
    7.
  7. 全身肌肉名稱
    8.
  8. 肌群介紹
    9.