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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學 - Peeta Fitness ...

女生腰要細的話背肌一定要多練，尤其是背闊肌被寬，視覺上腰看起來就細了。然後多做一些練臀動作把臀部練大也會讓腰看起來更細。

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