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人体最难练的背部肌群！没有之一 - 知乎专栏

下背 或者说后腰部的主要肌肉是竖脊肌(Erector Spinae)，又叫骶棘肌，为脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内。 竖脊肌 ...

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