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手伸不到地板，有危險！每天必做3伸展操，改善腰痠、屁股痛

腰方肌如何伸展？ ... Step 1 坐在椅子上，兩腳張開約肩膀的1.5倍寬。 Step 2 將伸展測的手放在脖子上，另一手伸向地面，腰方機自然就會拉伸開來。 左右20秒 ...

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