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健身教练 - Google 圖書結果

... 机。做3 组,每组15~18次。 5.侧身举坐在椅子上,右手拿一摞A4纸。向下放低 ... 背屈伸双臂伸直放在桌上,躯干尽量贴至大腿前侧,头部先抬起,颈部、胸椎依次离开,并向后伸展 ...

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