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習慣彎腰駝背、長期姿勢不良——一天學一招，兩週練出好 ...

你也可以試試看兩隻腳彎起來，同樣上背、肩膀平貼在地，雙腳一起倒向左側或右側，感覺下背髖部的伸展。 ... 深蹲本身就能訓練到背部，加強脊柱旁的肌肉收緊，再加上往上推桿 ...

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