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下肢血液循环不好如何有效锻炼？ - 知乎

每周三四次，每次一个小时左右，这样的训练方案坚持一段时间，血液循环不良的现象一定会改善！ 力量训练中，我们可以徒手深蹲，前后摆腿，臀桥，腿倒立等一些可以简易操作 ...

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