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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少 - 藍海曙光

... 後，會出現膝蓋不適或肌肉痠痛等症狀，主要是要完成長距離路跑，需要長時間地連續使用下肢肌群，連帶 ... 運動後，也可以進行以下幾組伸展運動： ...

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