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正確熱身提升運動效能之研究提要關鍵詞：熱身、伸展、馬克操

運動 前未熱身而先操作拉筋、伸展動作，這樣反而會削弱神經反. 射、短暫破壞肌肉肌腱系統的黏滯性，使肌 ... 跑步時為了把充足的養料及氧氣輸送到正在劇烈運動的下肢，.

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