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上班一天，覺得髖部好緊繃！九個簡單的放鬆瑜珈動作 - 女人迷

雙臂往上伸直，掌心相對，感覺髖部的伸展，停留約30 秒。再換邊練習。 圖片｜照護線上提供. 低位弓步式. 可從下犬式開始，右腳往 ...

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