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下犬式怎麼做？如果不知道這些，這些年的瑜伽算是白練了

1、開始時四肢著地，手腕內聯，肩膀和腳趾彎曲。 · 2、呼氣時，臀部向上和向後，伸直雙腿。 · 3、讓你的手臂參與進來，同時記住讓你的肩膀遠離你的耳朵。 · 4 ...

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