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救救臀部變形9個瑜珈動作這樣做！ - 優活健康網

雙臂往上伸直，掌心相對，感覺髖部的伸展，停留約30秒。再換邊練習。 低位弓步式可從下犬式開始，右腳往前膝蓋彎曲，形成大跨步的弓步，左腳在後， ...

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