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下犬式 小腿
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幾個足部活動預防腳趾疼痛麻木- 信息峰 - fengnew.org
彎曲腳踝,向後拉,直到感到腳後跟,跟腱和小腿拉伸。 坐在離大家具足夠遠的地方,這樣運動帶就可以提供阻力。 每隻腳做15秒鐘的伸展動作。 4、下犬式.
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