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瑜伽倒立怎么练？练瑜伽多久才能倒立? - 凤凰网

1、下犬式，来到下犬式，把抱枕放在额头下方，双脚与髋同宽，双手略比肩宽，膝盖上提,腹部内收，背部延展，双手伸直,肩膀远离耳朵,保持1分钟。 2、婴儿式, ...

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