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天冷更要動！跟著醫師練7分鐘瑜伽：下犬式、英雄式、蝗蟲式

1. 下犬式 ... 先採四足跪姿，手掌打開撐地，與肩膀呈一垂直線。膝蓋著地，與髖部呈一垂直線。然後手掌不動，膝蓋離地，雙足踩地，試著打直雙腳，抬高臀部至 ...

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