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一日學一招兩星期練出好體態(有片、計劃表)

下犬式是伸展大腿後側、小腿後側、至腳弓處的好方式。一定要好好練習。從 ... 鴿式的動作可由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙 ...

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