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每天認真練擺脫梨形身材！瑜珈「單腿下犬式」可增加髖關節 ...

透過抬起單條腿可以伸展臀部和平衡腿部肌肉壓力，隨著腿部、臀部肌肉被延伸開來後，腰大肌和腹部肌肉也會跟著被拉伸。前屈動作對背部、肩部和核心肌肉進行 ...

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